当前位置:主页 > 大拇指心水论坛 > 香港正版挂正牌 如何吃粽不增重?专家:自己动手包“健康”粽

香港正版挂正牌 如何吃粽不增重?专家:自己动手包“健康”粽

上传时间:2018-07-06

原标题:如何吃粽不增重?专家:自己动手包“健康”粽

织梦好,好织梦

  中新网6月13日电 台湾《联合报》刊发文章称,端午节即将到来,不少民众特地上市场购买食材来包粽,或是购买现成粽子应景庆祝,不过市面上粽子五花八门,要如何“吃粽不增重”,营养师吴宛蔚说,粽子建议可采用“低油、低盐、低热量、高纤”,建议粽子当正餐吃、一餐以1颗为佳,并且搭配青菜、水果,才能让整体热量达到平衡。 织梦好,好织梦

中新社记者 刘栋 摄)" src="" title="资料图:人们在包粽子。( 中新社记者 刘栋 摄)" /> 资料图:人们在包粽子。( 中新社记者 刘栋 摄)

  文章摘编如下:

本文来自织梦

  吴宛蔚表示,市售的粽子五花八门、各有特色,大小及热量也不一,粽子的主要成分是糯米,与白米相较,所含的支链淀粉较多、较有黏性,同样大小所含的量较多,较容易影响血糖,1颗中型粽子的热量大约相当于1碗半的饭量,往往2至3颗粽子热量就破千,因此份量上的选择相对的重要。

copyright dedecms

  吴宛蔚指出,糯米烹调时间越久,淀粉糊化程度越高,也会使血糖相对较高。建议糖尿病患者可选择高纤维的全谷粽,尽量避免一般市售豆沙粽、水晶粽,内馅通常都会添加蔗糖,进而使血糖不稳定,若真要吃,不妨选择自己动手包,以代糖取代蔗糖。

本文来自织梦

  吴宛蔚说明,肾脏病患者则要注意,全谷类属于高磷食物,早期控制饮食中磷的摄取量,可以延缓肾功能持续恶化,所以须避免一般养生粽、全谷粽,建议选择白糯米粽,或使用低氮淀粉的水晶粽为主。 织梦好,好织梦

  吴宛蔚表示,一般粽子口味均偏咸,高血压患者在选用时,应减少火腿、菜脯等含盐份高的加工品,并少用调味沾酱,降低盐分摄取,在制作上可使用新鲜食物来提味,六合财神高手心水论坛 文化和旅游部严查严管营业性演出市场,一,如红葱头、蒜头、香菇等。只要选择正确食材,慢性病患者也能好好享受过节气氛,健康过端午。

本文来自织梦

上一篇:汉能亮相2018欧洲国际太阳能展 移动能源战略受国际关 下一篇:没有了